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Las unicas 2 posiciones del yoga que necesitas para el balance fisico y mental

En esta vida tan rapida, donde las actividades que llaman nuestra atención son aparentemente interminables, tenemos poco tiempo para ha...


En esta vida tan rapida, donde las actividades que llaman nuestra atención son aparentemente interminables, tenemos poco tiempo para hacer una pequeña práctica para mantenernos sanos y equilibrados en lo fisico y en lo espiritual. Así que en lugar de pedirle añadir una cosa más a sus vidas ya muy ocupadas, propongo hacerlo con mas inteligencia que esfuerzo.
Empiezo cada práctica de yoga personal con una posición en cuclillas y un bloqueo.
Estos son poses de poder - poses esenciales que hacer, incluso si no vas a hacer nada más; son las poses que le dan mayor explosión a tu sesión.
Uno de los predictores de longevidad es lo fácil que es sentarse en el suelo y levantarse de nuevo sin ayuda. La sentadilla y colgar poses son grandes maneras de practicar estos movimientos físicos importantes.
Muchas posturas de yoga son simplemente variaciones de la sentadilla o el bloqueo. Una posición en cuclillas es una compresión y la caída es una extensión. Ellos son el yin y el yang movimientos que se complementan entre sí.
¿Por qué Squat?

Pose Squat (Malasana) nos ayuda a mantener una flexibilidad profundo y suave en las articulaciones de la cadera. 
Esta flexibilidad es algo que todos tenemos al nacer, pero disminuye a medida que envejecemos, por falta de uso. Las articulaciones de la cadera es donde se guardan las emociones y también están donde reside la energía sexual. Una articulación de la cadera que es flexible es capaz de moverse con facilidad y liberar las emociones, en lugar de mantenerlos encerrados en patrones energéticos que no son benéficas dentro del cuerpo.

Además, tener articulaciones de la cadera flexible es crucial para la correcta alineación del cuerpo cuando estamos caminando y de pie. En nuestra cultura nos pasamos demasiado tiempo sentados en sillas o en nuestros coches y que se inclina hacia adelante. Estas posturas se acortan y se tensan los músculos de las piernas (los isquiotibiales y los tendones de Aquiles) y en nuestros hombros, el cuello y la espalda.
Nuestros órganos internos necesitan espacio para moverse y respirar, y lo joven que nuestro cuerpo se mantiene, sobre todo internamente, pueden estar directamente relacionados con la movilidad y motilidad de nuestros órganos - la capacidad de los órganos de moverse con facilidad, flexión y compresión a medida que avanzamos, y para tener un flujo de fluido saludable dentro y alrededor de sí mismos, que ayuda a nuestros órganos conservan su elasticidad. La posición en cuclillas ayuda a reforzar la movilidad inherente y la motilidad de los órganos.
¿Por qué la caída?

En la caída aka, flexión hacia delante (Uttanasana) se alarga y afloja la parte posterior del cuerpo - especialmente los isquiotibiales - asi también los músculos de la espalda baja frecuencia-ajustados y cintura escapular. Colgando el torso sobre es también una inversión, y comenzará a conseguir que su cuerpo se acostumbre a ser al revés - algo que la mayoría de nosotros dejar de hacer al envejecer.
Permitiendo que el cuerpo se extiende de esta manera disminuye la presión en las vértebras de la columna vertebral y permite alargar sin compresión. 
Esto también nos prepara para las poses donde se alarga la columna vertebral - sino también comprimiéndolo en lugar de alargamiento y la apertura entre las vértebras. 
La posicion en caida permite que los músculos de las piernas y las caderas para estirar, mientras que al mismo de partida para fortalecerlos. También calma el sistema nervioso. En la sucesión con la sentadilla, ayuda a liberar las caderas, calmar la mente y fortalecer la parte inferior del cuerpo.


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